[...] : wychodzi około 10% (zdjęcie niżej) Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : gram w piłkę nożna, ale akurat mam zakończenie treningów (powrót w sierpniu), ale będę biegał interwały we wtorki, czwartki, soboty - w poniedziałki, środy, piątki [...]
[...] ze sztangą stojąc 30kg x 10, 10, 10 Komentarz: Cały dół ciała od połowy treningu mocno obolały - dałem mięśniom popalić /-)_ Obawiałem się o trudności w wykonywaniu pracy po takim treningu - szczęśliwie dało radę, tylko w ostatniej godzinie/dwóch lekko czułem plecy. Czekam na trening 5-tek, zawsze lubiłem ciągi w tym zakresie powtórzeń. [...]
[...] Sappa i koksy to się dowiesz, jakim cudem taki tucznik z niego;) Poczytaj o nim na stronkach branżowych poświęconych karierom znanych zawodników formuły K-1 Poza tym, 20 lat pracy nad sylwetką to ćwierć życia, raczej nikt by aż tak długo się nie poświęcał;) śledząc sylwetki największych kulturystów to oni zaczynali jako nastolatkowie i bardzo [...]
Ehhh źle się wyraziłem. Mam nienormowany czas pracy i o różnych porach wpadam do domu żeby coś zjeść i nie jest to tryb leniwy bo jestem człowiekiem zapracowanym ... Jak już wszystko jasne to chciałbym uzyskać jakieś odpowiedzi na moje pytania a nie tylko czytać, że źle jem i diety nie ma itd itd ...
Jutro zrobię te pozostałe, tarczyce robiłem niedawno i wszystko ok. Nie wiem czy dosyć duży marazm i codzienna rutyna w pracy a przy tym całkowity brak stresu nie ma to wpływu, zwłaszcza, że kiedyś prowadziłem raczej zawadiacki tryb życia, a teraz nuda jak cholera. Ale dałeś mi teraz do myślenia. Może to właśnie tryb życia ma jakiś wpływ na to. [...]
Nie będę ci kłamał, przeglądam podane przez ciebie tematy i nic do mnie nie przemawia może jutro po pracy będę bardziej ogarnięty. Btw. W diecie mam rozpisane rano: Odżywka białkowa 20g ,ale 20g czystego białka z tej odżywki czy ogólnie 20g odżywki?
rafcim bez obaw, jarzynek nie robi wy***ek Gainery mają date ważności do 2010r a kreatyna do 2011r. Widze ,że chętni się pojawili więc może, ktoś poda lepszą propozycję od mojej? Jutro będe na kompie wieczorem jak z pracy wróce to się dogadam z konkretną osobą. Piszcie maila jak coś. Pozdrawiam
eee raczej emerytów,rencistów i studentów do tego niepełnosprawnych na ochrone osobistą nie biora.. no chyba ze prywatnie w każdym razie przynajmniej ja jeszcze na taką oferte pracy nie trafiłem Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-07-07 00:34:35
[...] rozwiazac .sogi sa ok,ale ludzie nimi dysponujacy sa nie do konca fair wobec pomyslodawcow,tak wiec mysle,zeby zrobic cos takiego(tylko to chyba duzo czasu pochlonie i pracy),aby kazdy mial okreslona liczbe sogow do rozdania na poczatku i co miesiac ta liczba by rosla,tzn im wiekszy staz na forum tym wiecej sogow mozna rozdac,mysle,ze juz [...]
Sniadanie- płatki owsiane zamiast kukurydzianych. + warzywa W pracy- najlepiej by było chleb z szynką zastąpić kawałem mięcha i 100g ryżu brązowego z warzywami + garść orzechów włoskich, ale jeżeli mają to być kanapki to chleb pełnoziarnisty z piersią i warzywami. Następny posiłek tak samo. Weź do roboty pudło 300g mięsa+200g ryżu i warzywa, duża [...]
[...] nie miałem problemu. Aerobow nie robie.Co do odstępstw od diety to czasem jakiś kebab czy kfc (max raz w tygodniu). Ospaly czasem jestem po ryzu z kurczakiem i oliwa. W pracy mam mało czasu na jedzenie no i czasem myślę ze jest tego za dużo ale nie dałbym rady później tego nadrobić. Ostatni posiłek 30-60 minut przed snem. Co do wołowiny i [...]
[...] ww itp w tych posiłkach.(kompletna zmiana nawyków żywieniowych) a jeśli chodzi o zapotrzebowanie kaloryczne i te sprawy jeszcze tego nei zrobiłem muszę się psychicznie nastawić do "takiej cięzkiej pracy", po długiej przerwie zbyt cięzko jednego dnia wsyzstko zmienić szczególnie w diecie czytałem już wcześneij art bardzo pomocny.......
[...] 12 10, w domu koło 17 i jem obiad, jeżeli to dzień treningowy to koło 18-19 ide ćwiczyć. Na popołudniówce wstaje koło 9, koło 12 obiad, o 15 zaczynam prace, o 17 30 jem w pracy jakieś kanapki bądź 2 obiad i o 20 10 kanapki. w domu jestem o 1 w nocy i już nic nie jem. Jeżeli to jest dzień treningowy to ćwicze kolo 10-11 rano. Na nockach [...]
[...] nim przez 6 miesięcy i jest prawie jak nowy. dziekuje dobranoc poza tym taka tania jest tylko 1 sztuka.. reszta kosztuje już od 900zł w góre ;] btw .. sprzedawca podaje czas pracy na baterii 5-6 godzin. dziwne że wszędzie podają do 9,5 :) i moim wyznacznikiem ceny nie jest najniższa oferta z allegro tylko ceną jaką ja za niego zapłaciłem 6 [...]
[...] wysokiego poziomu testosteronu bedzie tutaj sprzyjhac nie tylko zdrowiu metabolicznemu, ale rowniez testosteorn w dobrej granicy normy bedzie wplywal na parametry pracy serca, uklad kriwonosny, lipidy itd. Ale faktycznie dawka musi byc tutaj dobrana jak na TRT mocne wykraczanie poza skale to juz po prostu koskowanie i efekt moz ebyc [...]
Daj do posiłku gdzie brak białka np do owsianki, mozesz sobie np wziąć w szejkera ugotowany ryż/płatki owsiane a w pracy wsypiesz białko zalejesz mlekiem/wodą i wypij.
[...] nie mógł odmówić , o niego się nie martwie bo to cwaniak ,ale niepokoi mnie grono 'życzliwych' z Jankiem Tomaszewskim na czele ,które będzie czychało na każde potknięcie ,a usłużne media zrobią reszte. U nas nie lubi się i nie docenia gości ,którym sie coś udało dzięki własnym talentom i pracy. Pozostaje życzyc mu powodzenia Pozdrawiam Kilop
[...] nie jest ani na mase, ani na rzeźbe!!!działa ogólnorozwojowo!co do sylwetek pływaków to nie zapominajcie, ze trening profesjonalnych pływaków polega również na ciężkiej pracy na siłowni!te sylwetki nie biorą się z nikąd, chociaż należy dodać, że faktycznie profesjonalne pływalnie(w tym trening siłowy na basenie i wytrzymałościowy, interwały [...]
[...] przyjemność, chciałbym poprostu na treningu czuć pobudzenie, motywacje, lepszą koncentracje bo z nią mam problem, ciągle coś mnie rozprasza i trudno mi jest sie skupić na pracy mięśnia, po tej mocnej kawie co przed sekundą pisałem, mialem rzeczywiscię więcej siły, termogeneza też była większa, po skonczonej seri podciagania i wykroków byłem [...]
Skąd pomysł na tak głodową ilość kcal i akurat ten system żywieniowy i żony? W ten sposób zrobi sobie niestety krzywdę. Kobieca tarczyca potrzebuje węglowodany do prawidłowej pracy. Poza tym, zacznij od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego. [...]
